Nawadnianie w ciąży to absolutna podstawa – słyszysz to od lekarza, mamy i koleżanek. Ale co zrobić, gdy zwykła woda po prostu „nie wchodzi”, a na widok kolejnej szklanki kranówki masz ochotę uciec? Wtedy z nadzieją spoglądasz na butelkę wody gazowanej. I tu pojawia się dylemat: „Czy bąbelki nie zaszkodzą dziecku?”, „Czy nie dostanę od …
Zmęczenie po porodzie – jak odzyskać siły w połogu?
Zamiast filmowej idylli i rozpierającej energii, czujesz, że Twoje ciało to jeden wielki, obolały supeł, a oczy zamykają się same? Witaj w klubie. Zmęczenie po porodzie to stan tak powszechny, że doczekał się swojej nazwy w medycynie (zespół wyczerpania poporodowego). To nie jest zwykłe niewyspanie – to sygnał, że Twój organizm po przebiegnięciu maratonu (ciąża) …
Baby blues a depresja poporodowa – kiedy smutek przestaje być normą?
Patrzysz na swoje nowo narodzone dziecko i zamiast fali euforii, zalewa Cię fala łez. Czujesz się przytłoczona, zmęczona i… winna, że nie jesteś najszczęśliwszą osobą na świecie. Spokojnie, nie jesteś sama. Nawet 80% mam doświadcza po porodzie emocjonalnego „zjazdu”. Granica między fizjologicznym smutkiem („baby blues”), a poważną chorobą, jaką jest depresja poporodowa, bywa cienka. Jak …
Maliny w ciąży – czy można je jeść?
Babcia mówiła: „pij sok malinowy na przeziębienie”, ale koleżanka ostrzega: „nie pij herbaty z malin, bo wywołasz skurcze!”. Kiedy w grę wchodzi zdrowie Twojego nienarodzonego dziecka, sprzeczne informacje mogą przyprawić o zawrót głowy. Jak to w końcu jest z tymi malinami? Odpowiedź nie jest prosta, bo… malina malinie nierówna. W ciąży musisz grubą kreską oddzielić owoce od liści. …
Grejpfrut w ciąży – słodko-gorzka prawda o cytrusach
Kiedy dowiadujesz się o ciąży, Twój jadłospis przechodzi rewolucję. Szukasz witamin, unikasz zagrożeń, a każdy produkt oglądasz dwa razy. Grejpfrut, znany jako „spalacz tłuszczu” i bomba witaminowa, wydaje się idealnym kandydatem na ciążową przekąskę. Ale czy na pewno? Okazuje się, że ten niewinny owoc ma „ciemną stronę”, o której rzadko się mówi, zwłaszcza w kontekście …
Herbata w ciąży – jaką można pić?
Dla wielu z nas dzień bez kubka gorącej herbaty to dzień stracony. Rozgrzewa, relaksuje, towarzyszy rozmowom. Jednak kiedy zachodzisz w ciążę, nawet ten niewinny napój trafia pod lupę. Słyszysz: „nie pij zielonej, bo wypłukuje kwas foliowy!”, „uważaj na malinową, bo wywołasz poród!”. Ile w tym prawdy, a ile mitów przekazywanych z pokolenia na pokolenie? Okazuje …
Witaminy w ciąży – co suplementować w 2026 roku? Aktualne zalecenia PTGiP
Wchodząc do apteki, przyszła mama staje przed ścianą kolorowych pudełek. Każde obiecuje zdrowie maluszka, energię i piękne włosy. Ale czy naprawdę musisz brać to wszystko? W 2026 roku medycyna stawia na minimalizm i jakość, a nie na ilość. Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników (PTGiP) jasno określa, co jest niezbędne, a co zbędne. Najnowsze wytyczne kładą …
Oscypek w ciąży – czy musisz rezygnować z góralskiego przysmaku?
Wyjazd w góry bez oscypka z żurawiną to dla wielu z nas jak święta bez choinki. Ale kiedy spodziewasz się dziecka, ten tradycyjny smakołyk może budzić wątpliwości. „Czy to mleko pasteryzowane?”, „A co z listeriozą?” – te pytania są jak najbardziej zasadne. Dla przyszłej mamy kluczowe jest bezpieczeństwo maluszka, a sery owcze bywają w tej …
Żurawina w ciąży – naturalny ratunek dla przyszłej mamy
Ciąża to czas, kiedy Twój organizm pracuje na najwyższych obrotach, a układ odpornościowy jest nieco osłabiony. Jednym z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się przyszłe mamy, są infekcje dróg moczowych. Antybiotyki? W ciąży wolisz ich unikać, jeśli to możliwe. Wtedy z pomocą przychodzi natura i jej małe, czerwone superbohaterki – owoce żurawiny. Babcie polecały je …
Pieczarki w ciąży – czy przyszła mama musi z nich rezygnować?
Wokół jedzenia grzybów w ciąży narosło wiele mitów. Babcie często powtarzają: „grzyby są ciężkostrawne i nie mają wartości”, a internet straszy zatruciami. Kiedy dowiadujesz się o ciąży, zaczynasz analizować każdy kęs. Czy ulubiona zupa pieczarkowa albo pizza z pieczarkami muszą zniknąć z Twojego menu? Uspokajamy! Pieczarki to nie leśne „dzikusy”, których pochodzenia nie jesteś pewna. …