Ciąża to czas, kiedy Twój organizm pracuje na najwyższych obrotach, a układ odpornościowy jest nieco osłabiony. Jednym z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się przyszłe mamy, są infekcje dróg moczowych. Antybiotyki? W ciąży wolisz ich unikać, jeśli to możliwe. Wtedy z pomocą przychodzi natura i jej małe, czerwone superbohaterki – owoce żurawiny. Babcie polecały je …
Pieczarki w ciąży – czy przyszła mama musi z nich rezygnować?
Wokół jedzenia grzybów w ciąży narosło wiele mitów. Babcie często powtarzają: „grzyby są ciężkostrawne i nie mają wartości”, a internet straszy zatruciami. Kiedy dowiadujesz się o ciąży, zaczynasz analizować każdy kęs. Czy ulubiona zupa pieczarkowa albo pizza z pieczarkami muszą zniknąć z Twojego menu? Uspokajamy! Pieczarki to nie leśne „dzikusy”, których pochodzenia nie jesteś pewna. …
Krewetki w ciąży – czy przyszła mama może jeść owoce morza?
Kiedy dowiadujesz się o ciąży, lista pytań „czy mogę to zjeść?” rośnie z każdym dniem. Owoce morza to jeden z tych tematów, który budzi najwięcej wątpliwości. Z jednej strony słyszysz o rtęci i bakteriach, z drugiej – o cennych kwasach Omega-3. Jak jest naprawdę z krewetkami? Czy musisz odmawiać sobie ulubionego makaronu z owocami morza …
Zakazane owoce w ciąży – mity i realne zagrożenia. Co omijać szerokim łukiem?
Ciąża to czas, kiedy Twoja dieta trafia pod lupę. Wszyscy wokół mają „dobre rady”: jedz witaminy, ale uważaj na cukier, jedz owoce, ale nie te egzotyczne. W gąszczu informacji łatwo o zawrót głowy. Czy naprawdę musisz rezygnować z ulubionych truskawek albo sałatki z ananasem? Wokół owoców w ciąży narosło mnóstwo mitów. Część z nich to …
Ryby w ciąży – które wybrać, a których unikać? Kompletny przewodnik
Kiedy dowiadujesz się, że zostaniesz mamą, Twoja dieta trafia pod lupę. Jednym z najbardziej kontrowersyjnych tematów są ryby. Z jednej strony słyszysz: „jedz ryby, są zdrowe dla mózgu dziecka!”, z drugiej: „uważaj na rtęć i toksyny!”. Jak w tym gąszczu informacji znaleźć złoty środek i nie zwariować? Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz (a …
Witaminy z grupy B w ciąży – cisi bohaterowie rozwoju maluszka
Kiedy widzisz dwie kreski na teście, pierwszą rzeczą, o której słyszysz, jest „kwas foliowy”. I słusznie! Ale czy wiesz, że to tylko jedna z sióstr z wielkiej rodziny witamin B? Cała ta grupa (tzw. B-Complex) to prawdziwa ekipa do zadań specjalnych, która dba o to, by Twój maluch rósł zdrowo, a Ty miałaś siłę przetrwać …
Dieta w ciąży: III trymestr – co jeść przed porodem?
Jesteś już na ostatniej prostej! Trzeci trymestr to czas, kiedy Twój maluszek rośnie w ekspresowym tempie (nawet 200g tygodniowo!), a Ty… prawdopodobnie marzysz o tym, by w końcu móc zawiązać buty bez zadyszki. To okres pełen skrajności: z jednej strony rośnie Twój apetyt i zapotrzebowanie kaloryczne, z drugiej – powiększająca się macica uciska żołądek, powodując …
Dieta w ciąży: co jeść w II trymestrze, aby dziecko zdrowo się rozwijało?
Witamy w „złotym okresie” ciąży! Drugi trymestr (od 14. do 27. tygodnia) to zazwyczaj moment, kiedy uciążliwe mdłości mijają, a Ty odzyskujesz energię. To też czas, kiedy Twoje dziecko zaczyna intensywnie rosnąć – a wraz z nim rośnie Twój apetyt. Wiele przyszłych mam zastanawia się: „Czy powinnam jeść więcej?”, „Czy muszę brać witaminy?”. Odpowiedź brzmi: …
Śledź w ciąży – „zachcianka”, która służy zdrowiu mamy i dziecka
Ochota na kwaśne śledzie to niemal filmowy symbol ciąży. Ale czy wiesz, że ta „zachcianka” to w rzeczywistości głos Twojego organizmu, który domaga się superpaliwa? W świecie, gdzie co druga ryba trafia na listę „zakazanych” z powodu rtęci, śledź wyrasta na prawdziwego bohatera diety przyszłej mamy. Jest tani, łatwo dostępny i… niezwykle zdrowy. Ale uwaga …
Dieta w ciąży – co jeść w I trymestrze (i jak przetrwać mdłości)?
Dwie kreski na teście ciążowym to moment wielkiej radości, ale też… początek rewolucji na talerzu. I trymestr to czas, kiedy w Twoim organizmie dzieje się najwięcej, choć na zewnątrz jeszcze nic nie widać. Rozwój narządów maluszka, burza hormonów i (niestety często) poranne mdłości sprawiają, że pytanie „co zjeść?” staje się wyzwaniem dnia. Czy wiesz, że …